空腹がもたらすメリット

健康

青木厚さんの書かれた「空腹こそ最強のクスリ」を読んで実践して「オートファジー」が本当に良いなと感じたのでその良さを少しでも共感いただければと思います。興味がある方は、ぜひチャレンジしてみてください。

オートファジーがもたらすメリット

まず、私が良いなと思った点は以下の3つです。

・仕事のパフォーマンスが上がった。
・他のダイエット法と違って好きなものを食べても太らない
・お昼に好きなことをする時間ができる

後ほど解説していきますが、まずそもそも「オートファジー」とは何かを説明していこうと思います。

オートファジーとは

「オートファジー」とは、人間が持っている細胞の自己回復機能のことです。
古い細胞や壊れた細胞を新しい細胞へと修復する機能になります。

16時間以上食べない時間(空腹時間)を作ることで、この機能が働くと言われています。
この機能が働くことで下記のようなメリットがあります。

・病気のリスクを遠ざけることができる
・老化防止
・脂肪や体重の減少
・お肌トラブルの改善
・集中力が上がる

16時間空腹時間を空ける方法

方法はシンプルで、寝る時間を8時間とするなら起きている8時間ご飯を食べないだけです。

具体的には、夜ご飯を8時に食べたら次の日の12時までご飯を食べない。
朝ご飯を抜くだけで問題ありません。
「これだけ?」と思うかもしれませんが、これだけで体調に大きく変化があります。

僕は基本的に一日一食しか食べないのでほぼ24時間空腹時間を作っています。
ほんとに日々のパフォーマンスが上がり、昼下がりの睡魔もなく、好きなものを食べられる。
良いことだらけです。

慣れてきたら、食べる回数が減る分栄養も考えて食事するのがベストですが、まずは16時間空けることを意識してチャレンジしてみてください。

その他のメリット

他のメリットとしては、
・食事代が浮く
・ご飯を食べていた時間が浮くので自分の時間を確保できる。
など健康面以外にもメリットがあります。

僕は、友達と食事をしたりするのが好きなので、土日は普通に食事をしています。
週7日間が難しいという方は、週に1,2日するだけでも効果があるので試してみてください。

注意点

注意点として、脂肪が減るのと同時に筋肉も減ってしまうので、軽い運動や筋トレを行うことをお勧めします。
散歩をしたり階段を登る程度の運動でも良いと思いますのでぜひやってみてください。

最後に

オートファジー生活を続けることで、ほんとに仕事が捗るようになり、体型も維持することができました。
人によって、合う合わないがあると思いますので、自分の体と相談してみながらぜひ挑戦してみてください。

ではまた。

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